Was ist Rücken-Fit?

Rücken-Fit ist eine Bewegungsstunde, wobei der Rücken im Zentrum steht. Wir mobilisieren die Gelenke, kräftigen und dehnen die Muskulatur, um den Körper ganzheitlich zu trainiern und eine gesunde Haltung zu fördern. Informationen über die Anatomie des Rückens und anderer Körperteile verbessern die Körperwahrnehmung, damit rückenschonendes Bewegen auch im Alltag integriert werden kann.

Regelmässigens Rückentraining verbessert die Haltung, kann Rückenschmerzen vorbeugen und führt zu einem besseren Wohlbefinden.

Wie sieht eine Rücken-Fit Stunde aus?

Beim Einwärmen, bringst du den Kreislauf in Schwung und bewegst deine Gelenke durch. Dann folgt eine Sequenz zur Wahrnehmung und Erkundung deines Körpers. Mit verschiedenen Hilfsmitteln wie dem Therapieball, Faszien tools, kleineres Bällen, der Pilates Rolle oder dem Balance-pad wird deine Muskulatur gestärkt und mittels eines Bewegungsablaufes verbesserst du deine Beweglichkeit. Danach folgt eine Sequenz auf der Matte, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur mit Techniken aus dem Pilates, gezielt zu kräftigen. Zum Schluss kannst du in ruhigen Entspannungs- und Dehnpositionen den Alltag für einen Moment loslassen.

 

Rücken-fit ist ein fortlaufender Kurs. 10 Kursabende kosten CHF 180.00, wobei du nur die besuchten Stunden bezahlst. Falls du nicht ins Training kommen kannst hast du die Möglichkeit, dich bei mir abzumelden.

 

Kurszeit: Montags 17.15 - 18.15 Uhr

 

Der Einstieg ins Rücken-Fit ist jederzeit möglich. Für eine gratis Schnupperstunde bist du auch jederzeit herzlich willkommen. Bitte melde dich vorab bei mir an.