Was ist Rücken-Fit?

Rücken-Fit ist eine Bewegungsstunde, wobei der Rücken im Zentrum steht. Mit den drei Elementen: mobilisieren, kräftigen und dehnen trainieren wir den Körper ganzheitlich und fördern eine gesunde Haltung. Die Wirbelsäule wird fliessend und sanft durchbewegt, wobei lokale Verspannungen gelöst werden. Informationen über den Rücken verbessern die Köperwahrnehmung und Bewegungsabläufe werden bewusster ausgeführt, damit rückenschonendes Bewegen auch im Alltag integriert werden kann.

Regelmässigens Rückentraining verbessert die Haltung, kann Rückenschmerzen vorbeugen und führt zu einem besseren Wohlbefinden.

Wie sieht eine Rücken-Fit Stunde aus?

Beim Aufwärmen, bringst du den Kreislauf in Schwung und bewegst deine Gelenke durch. Dann folgt eine Sequenz zur Wahrnehmung und Erkundung deines Rückens. Mit verschiedenen Hilfsmitteln wie dem Therapieball, dem Overball oder dem Balance-pad wird deine Muskulatur ganzheitlich gestärkt. Danach folgt eine Sequenz auf der Matte, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, mittels Techniken aus dem Pilates, gezielt zu kräftigen. Um deinem Körper die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, kannst du in ruhigen Entspannungs- und Dehnpositionen den Alltag für einen Moment loslassen.

 

Rücken-fit ist ein fortlaufender Kurs. 10 Kursabende kosten CHF 180.00, wobei du nur die besuchten Stunden bezahlst. Falls du nicht ins Training kommen kannst hast du die Möglichkeit, dich bei mir abzumelden.

 

Kurszeit: Montags 17.15 - 18.15 Uhr

 

Der Einstieg ins Rücken-Fit ist jederzeit möglich. Für eine gratis Schnupperstunde bist du auch jederzeit herzlich willkommen. Bitte melde dich vorab bei mir an.